makaron rano

SIEMKA WSZYSTKIM CHCIALBYM ZAPYTAC NO NAPISZE ZE WAZE 70 KG A WZORTU MAM 178 CM CHCIALBYM PODSKOCZYC NA MASIE LECZ BRZUCH BY POZOSTAL W SWOICH ROZMIARACH CO MOZNA JESC TAKIEGO MOZE JAKIS PLAN BO JEM 3 RAZY DZIENNIE RANO -PO TRENINGU- I NA NOC PRZEWAZNIE RYBY SMAZONE NA OLEJU JOGORTY I MAKARON ODDCZUWAM GLOD ALE BOJE SIE O BRZUCH PROSZE O JAKIS [...]

[...] ww i bialko mozesz dostarczac z normalnego pozywienia (odzywki to tylko taka mala pomoc, uzupelnienie, a nie produkt zastepczy). Dobrymi zrodlami ww sa: platki owsiane, ryż, makaron... Staraj sie unikac ww prostych o niskim IG (np. slodycze). Jedz minimum 5 posilkow dziennie, pij duzo wody mineralnej (niegazowanej) i przeczytaj podwieszone posty [...]

nie najlepiej :( 10:00 - płatki owsiane 100 g BRAKUJE BIAŁKA DORZUĆ CHUDY TWARÓG 100G 12:00 - jajecznica 4 jajka LEPIEJ 4BIALKA +JEDNO CAŁE JAJKO +100G RYŻU 12:30 - SMP ZA DUŻO ZARCIA PRZED TRENINGIEM PRZERZUĆ GAINERA NA 8 RANO 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Piersi z kurczaka [...]

Witam. Mam pare pytan na które potrzebuje fachowej odpowiedzi. Pytalem już Darka Szukaly ale on w tej tematyce (chodzi o sterydy bo w innych dziedzinach mi pomogl i to bardzo) nie bardzo się orientuje i dlatego proszę o pomoc Pana Ambroziaka chociaz w pozostalych kwestiach chcialbym aby wypowiadali sie Panowie oboje gdyz chcialbym poznac wasze [...]

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) ZOSTAN PRZY PLATKACHOWSIANYCH + MLEKO 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) 2 kanapki z zoltym serem Z TYCH 3 WYBIERZ 1 ! NIEPOTRZEBA CI TYLE BIALKA BO I TAK TWOJ ORGANIZM GO NIE PRZYJMIE W TAKIEJ ILOSCI I WYDALI w czasie dnia: jakies 2 kanapki z [...]

[...] w drugim musli, ale obiadki już gorzej. Przewazniej est grill, wiec staram sie jesc karkówkę i dużo surówki, zagryzałam to grillowanym serem żółtym.A pozostałe obiadki to makaron z serem białym, jogurtem słodzikiem, albo wymiennie truskawki z jogurtem i słodzikiem.Moja zmora jest dodawanie do jogurtu i sera białego słodzika lub fruktozy. Wtedy [...]

NO TO LECIMY: sniadanie 10:00 platki kukurydzine 50 g mleko 0,5% 350 g banany 200 g PŁATKI KUKURYDZIANE ZASTĄP OWSIANYMI DODAJ BIAŁY SER (100G) BO 17 G BIAŁKA RANO TO ZA MAŁO ww 103 b 17,5 t 3 przedtreningowo 12:00 yogurt 450 ml zmiskowany z twarogiem chudym 100 g ww 73,5 b 45 t 3 CIUTKĘ ZA WCZEŚNIE ALE UJDZIE, Z TYMŻE NIE MASZ TU WW ZŁOŻONYCH [...]

zaraz zaraz bo juz tak zamieszaliscie ze czlowiek nie wie o co chodzi. Ja tak sie odzywiam rano platki gorskie owsiane obiad kaszana gryczana kolacja (po treningu) platki kukurydziane ewentlanie ryz i cos jest nie tak? mam za cos makaron wsadzic? jak tak to za co? hrhr ihaaaaaa Ostatni wojownik o odzywki Olimpa hru hru

[...] zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych Mam nadzieję że po przeczytaniu [...]

[...] zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych Mam nadzieję że po przeczytaniu [...]

[...] suszone i chrom mi tą przyjemność zastępują.Zawsze mam problem co zjeść po aerobiku ok godz 19.00,najczęściej są to węglowodany powyżej niestety 40 IG, bo mleko z razowym makaronem byłoby ok, ale bardziej rano.Muszę niektórych sposobem zacząć bardziej ścisłą diete (bez owoców suszonych i raz na 3 dni makaron, może wtedy waga zacznie schodzic. [...]

[...] zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych Mam nadzieję że po [...]

[...] zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych Mam nadzieję że po przeczytaniu [...]

[...] lub ryba z dyżą ilością warzyw robionych na parze i surowych, na deser żółty ser i np. kilka śliwek suszonych; dwuga wersja to spagetti (klasyczne "al dente" lub makaron sojowy) z sosem pomidorowym i warzywami i np. żółtym serem. Czasem fasolę lub soję z pieczarkami i jakims sosem. Wypijam kawę (kofeinową, niestety) i czasem chrupnę [...]

[...] i podczas kilkunastomiesięcznej ekspolatacji ani razu nie otworzył się przypadkowo. Oczywiście można w nim przechowywać nie tylko ugotowany ryż ale także płatki zbożowe, makaron lub kaszę. Każdy wie, że jedzenie nawet najsmaczniejszego ryżu na sucho nie należy do przyjemności. Istnieje wiele sposobów przyrządzania ryżu. Na posiłek [...]

[...] Pięć suplementów regulujących poziom glukozy, dzięki którym powiększysz mięśnie i zmniejszysz zapasy tłuszczu. Węglowodany, które znajdują się w ryżu, makaronie, pieczywie pełnoziarnistym i owocach to niezwykle potrzebna część anabolizmu każdego kulturysty. Spożywanie odpowiedniej dawki wymienionych węglowodanów ułatwia [...]

to jest dupa nie dieta zero białka. dawaj tak: rano na śniadanie : Płatki owsiane+0,5l chudego mleka + 100g białego sera 13:00: ryż/makaron 100g+ 150g filetu z kurczaka/1-2 puszki tuńczyka+ surowe warzywa(np.marchewka)z dodatkiem 1łyżki oleju słonecznikowego/oliwy z oliwek/pestek winogron w szkole kanapki co 2 godziny: 100g chleba żytniego [...]

[...] ryzowych lub pszennych lub 30g glukozy. wszytsko poza carbo do kupienia w zwyklych spozywczakach. Dopiero 30-60 min po tym posilku zjadasz jakies weglowodany zlozone (ryz,makaron,kasza) + duzo bialka (cycki kuraka,bialy ser,wolowina,bialka jaj) + jakies warzywa. Polecam pomidor i ogorek holenderski gdyz sa to rzeczy na ktorych strawienie [...]

[...] kolacja - surowka z pieczonym kurczakiem albo wedzona piersia indyka SRODA sniadanie - wyzej wymieniony omlet z platkami, szklanka mleka lub maly jogurt naturalny obiad - makaron razowy z soczewica i warzywami kolacja - tunczyk w sosie wlasnym, warzywa CZWARTEK sniadanie - twarog z makrela (lub tunczykiem) w oleju, warzywa obiad - wolowina, [...]

[...] duzo mleka, ale staram sie pic tylko do godziny 17. Od dluzszego czasu jem chleb razowy. Poza tym w moim menu jest tunczyk, owoce, platki, ziemniaki, poledwica, kasze, makaron, warzywka, jajka, no i czasami jakas czekolada badz ciastko. Kiedys przez stosowanie zbyt ostrej diety bialkowej mialem klopoty z wyproznianiem nawet przy spozywanej [...]